サービス比較

一人暮らしのご飯におすすめ – レンジで簡単!人気の宅配食・冷凍宅配弁当サービス

一人暮らしのご飯におすすめ – 人気の宅食・冷凍宅配弁当サービス サービス比較
  1. 一人暮らしのご飯、どうしてる?
    1. 食費の節約や健康面のことを考えると自炊がおすすめ
    2. 家事負担を減らす!冷凍宅配弁当・宅配食の活用もあり
  2. 宅配食事サービスとは?
  3. 宅配食事・冷凍宅配弁当のメリット・デメリット
    1. メリット① 買い物と料理の手間が減る
    2. メリット② 栄養バランスが整った食事ができる
    3. メリット③ マンネリ化が防げる
    4. メリット④ 食材の余りが出ず、無駄買いも防げる
    5. デメリット① 冷凍庫のスペースが必要
    6. デメリット② ゴミが増える
  4. 【糖質・塩分・カロリーが気になる人】におすすめの冷凍弁当
    1. nosh(ナッシュ) – 新メニューが毎週追加・ヘルシーなお弁当
    2. ワタミの宅食ダイレクト – 塩分やカロリー・品目数に配慮したメニュー
    3. 食卓便 – 日清医療食品の管理栄養士・栄養士が考察した豊富なメニュー
  5. 【価格が安い・コスパが良い】 おすすめの冷凍弁当
    1. ヨシケイ 夕食.net(夕食ネット) – 栄養士が管理したメニューが1食343円
    2. まごころケア食 – 毎回送料無料・管理栄養士が献立を考案したメニュー
    3. 食のそよ風 – 定期購入送料無料で1食約426円
  6. <ボディメイク・筋トレ>におすすめの冷凍弁当
    1. Muscle Deli(マッスルデリ)
    2. 筋肉食堂DELI
  7. 宅配食事・冷凍宅配弁当の確認しておきたいポイント
    1. 注文をスキップできる?
    2. 1食分の梱包サイズはどれくらい?
    3. ごはんはついている?
    4. お試しプランはある?
  8. まとめ

一人暮らしのご飯、どうしてる?

食費の節約や健康面のことを考えると自炊がおすすめ

自炊のメリットとして、

  • 食費の節約
  • 自炊で栄養バランスを取る
  • 調理に関するスキルがつく

自炊は外食に比べてコストがかかりにくいので、外食をするときには好きなものを食べるなどメリハリのある食事を保つことができます。また、食に関する知識も自然と身につくでしょう。

一方、自炊のデメリット

  • 食材を期限内に使い切れずロスしてしまった・作りすぎて無駄にした
  • 時間と手間がかかる
  • 栄養バランスをそこまで気にかけて自炊をするのは難しい

など、場合によっては相反することも。たまにしか自炊をしないとかえって調理で食材を無駄にしてしまうこともあります。また、いつも同じ食材を選んでマンネリ化してしまったり、後片付けが面倒なことも。

家事負担を減らす!冷凍宅配弁当・宅配食の活用もあり

仕事から帰宅した後、余裕がある時は自炊する気持ちも湧いてきますが、手短に料理や食事を済ませたい気分になりますよね。

疲れが溜まって外食続き、自炊は億劫…。

栄養を考えるとデリバリーやコンビニ弁当だけでは…。

クタクタになって帰宅しても掃除や洗濯など家事は山積み、他の家事や趣味などに使う時間を考えると、帰宅してから自炊するよりも外食コンビニデリバリーサービスで食事を済ませてしまったほうが便利です。

コンビニ弁当ファストフードは、外食に比べると値段も安いですが、飲料やスイーツ系をついで買いしてしまったり、夕食時に毎回となれば大きな出費となり、身体への負担も心配です。

とはいえ自炊をするとなると、献立を考え買い出し調理など準備が必要です。
食事が偏りがちと思って栄養バランスまで考えるとなると更なる労力がかかります。

宅配食事サービスとは?

宅配食事サービスとは、食材や食事の定期宅配サービスです。

食材や野菜の宅配、お弁当お惣菜・ミールキットなど栄養面に配慮された食材などが、週単位・月単位といった一定期間、配送されるサービスで、

共働き・子育て世帯、産前産後の家族の食事、シニア向け、ダイエットや糖質制限、筋トレなどのボディメイク向けなど、メーカーによって特色も様々です。

宅配食事サービスのタイプ
  • 食材・野菜の宅配
  • ミールキット
  • お弁当・お惣菜

一人暮らしには、手軽に利用しやすい冷凍弁当・お惣菜ミールキット(材料が届き調理をするだけ)がおすすめです。

冷凍冷蔵のタイプがありますが、冷凍のものは保存期間も長く必要なタイミングで温めて食べることができるので更に便利です。

宅配食事・冷凍宅配弁当のメリット・デメリット

メリット
  • 買い物と料理の手間が減る
  • 栄養バランスが整った食事ができる
  • マンネリ化が防げる
  • 食材の余りが出ず、無駄買いも防げる

メリット① 買い物と料理の手間が減る

保存期間が長くストックできるので、買い物に行けない時に重宝します。

メリット② 栄養バランスが整った食事ができる

管理栄養士が作った献立で、健康に配慮したものが多く、糖質、タンパク質、低塩分など、 栄養価にこだわったメニューを扱ったメーカーもあります。一人暮らしでもより健康的な食生活を目指すことができます。

メリット③ マンネリ化が防げる

メニューは毎月のように入れ替わり、お気に入りの味をリピートできるサービスもあります。食事のマンネリ化の心配がいりません。

メリット④ 食材の余りが出ず、無駄買いも防げる

調理の準備下ごしらえが不要です。捨てる部分がなく無駄がありません。

デメリット
  • 冷凍庫のスペースが必要
  • ゴミが増える

デメリット① 冷凍庫のスペースが必要

一人暮らし用の冷蔵庫だと、冷凍スペースが小さいこともあります。
プレートのサイズを確認しておいたり、お試しプランなどを利用してサイズを把握しておくと、安心です。

デメリット② ゴミが増える

環境に優しい紙素材の容器や、リサイクル回収してくれるメーカーもありますが、洗い物の手間がない分、ゴミは出ていまいます。

【糖質・塩分・カロリーが気になる人】におすすめの冷凍弁当

nosh(ナッシュ) – 新メニューが毎週追加・ヘルシーなお弁当

出典:nosh(ナッシュ)公式サイト
noshのおすすめポイント

・60種類以上の豊富なメニュー。新メニューも毎週追加、続ければ続けるほど安くなる
・専属シェフと管理栄養士が全てのメニューを開発、糖質や塩分に配慮したメニューでヘルシー。
・1週間6食分から注文可能、1食あたり599円(10食セット合計5,990円)
・栄養価の高い食事を無理なく続けられる価格帯

新メニューも毎週追加、ヘルシーなお弁当。
続ければ続けるほど安くなるのも魅力。

カテゴリ冷凍弁当
調理方法電子レンジ
お届け頻度1週間、2週間、3週間
各1回
定期購入
プラン例(税込) 6食セット:4,190円 / 1食698円
8食セット:4,990円1食623円
10食セット:5,990円1食599円
ごはんの有無・別途購入
糖質を配慮したパンやデザートの購入も可能
プレートサイズヨコ18cm×タテ16.5cm×⾼さ4.5cm
賞味期限メインプレートの賞味期限:製造から約6ヶ月~1年間
配送料836円〜(配送地域・セット数による)
※配送料一覧表はこちら
お届け方法全国:クール宅配便
基本的には佐川急便、ヤマト運輸に変更も可
スキップ機能
配送エリア日本全国対応
お試しセットなし
お得情報

noshナッシュ初回限定300円OFFキャンペーン実施中!

ワタミの宅食ダイレクト – 塩分やカロリー・品目数に配慮したメニュー

出典:ワタミの宅食ダイレクト公式サイト
ワタミの宅食ダイレクトのおすすめポイント

・塩分やカロリーに配慮したメニューを管理栄養士が献立設計
・毎日食べても飽きない、和・洋・中の豊富なメニュー

塩分やカロリーに配慮したメニュー。
品目数を多く食べたい方には、いつでも五菜コースがおすすめ。

カテゴリ冷凍弁当
調理方法電子レンジ
お届け頻度1週間、2週間、4週間
各1回
「定期購入」のほかに、「お試し割」「都度購入」も可能
プラン例(税込)いつでも三菜(3種のお惣菜セット)】
250kcal基準・食塩相当量:2.0g以下・食材数:10品目以上
・7食セット(ごはんなし):3,500円 1食500円
・7食セット(ごはんあり)4,508円 1食644円
・10食セット(ごはんなし):4,230円1食423円
※ごはんの有無は7食セットのみ
いつでも五菜】品目数は多く いろんなお惣菜を楽しみたい方に
いつでも二菜】朝食や遅く帰った夜など軽く食事を取りたい時に
ナチュラルデリ】うま味調味料不使用 ダイエット中やナチュラル志向の方向け
介護食】かたいものが食べにくいと感じる方
アラカルト】麺類・丼の具・惣菜(おかず)・ごはん
ごはんの有無・いつでも三菜、いつでも五菜(いずれも7食セットのみ)
ごはんあり・なしを選択
・【アラカルト】から「冷凍ごはん(1食160円)」の購入可能
プレートサイズ・いつでも三菜:縦約17.6cm×横約13.6cm×高さ約2.6cm
・いつでも五菜:縦約16.2cm×横約22.5cm×高さ約2.6cm
・いつでも二菜:縦約12.0cm×横約12.0cm×高さ約3.0cm
・ナチュラルデリ:縦約17.6cm×横約18.0cm×高さ約4.0cm
・やわらかおかず:縦約17.4cm×横約12.9cm×高さ約2.4cm
・ムース食:縦約17.4cm×横約12.9cm×高さ約2.4cm
配送料・全国一律800円(税込)
・お試しセット:送料無料
お届け方法ヤマト運輸クール宅急便
スキップ機能
配送エリア離島など
一部冷凍食品がお届け出来ないエリアは除外
お試しセットあり:送料無料「お試し割セット」
お得情報

○初めての方のために送料無料「お試し割セット」
”いつでも三菜 10食セット” なら1食あたり390円〜
○定期購入からはじめると最初のお届け3回分の送料が実質無料

食卓便 – 日清医療食品の管理栄養士・栄養士が考察した豊富なメニュー

出典:食卓便公式サイト
食卓便のおすすめポイント

・栄養バランスに優れた豊富なバリエーションメニュー

豊富なバリエーションメニュー。

1食約20品目、5種類のおかずが楽しめます。

カテゴリ冷凍弁当
調理方法電子レンジ
お届け頻度1週間、2週間、4週間
各1回
「定期購入」のほかに、「都度購入」も可能
低糖質セレクト
7食セット:3,920円 / 1食約560円
ほかに、塩分ケア、たんぱくケアカロリーケアなどのプランも購入可能
ごはんの有無別途購入
・冷凍:パックの冷凍白飯
・常温:白飯、低たんぱく質ご飯、低G1ご飯、もち麦ご飯を販売
プレートサイズ縦218mm×横164mm×高さ27mm
(包装状態で縦230mm×横170mm×高さ40mm)
配送料・らくらく定期便:390円(税込)
・都度便:780円(税込)
お届け方法ヤマト運輸クール便
スキップ機能
スキップ締切:次回お届け予定日の5日前まで
配送エリア一部配送不可地域
伊豆諸島(大島・八丈島を除く)および小笠原村(小笠原諸島)
お試しセット初回購入限定お試しセット:4食セット1,980円(税込)
お得情報

初回限定 お試し4食セットが送料無料で、1,980円(1食あたり495円)

【価格が安い・コスパが良い】 おすすめの冷凍弁当

ヨシケイ 夕食.net(夕食ネット) – 栄養士が管理したメニューが1食343円

出典:ヨシケイ夕食.net公式サイト
夕食.net(夕食ネット)のおすすめポイント

・夕食に必要な栄養バランスと適切な栄養量をプロの栄養士が徹底管理
・好きなメニューを当日(朝5:00)まで注文・キャンセル可能

利用エリアが限られるサービスですが、栄養士が管理したメニューが1食343円。

初回限定なら更に半額で購入可能です。

カテゴリ冷凍弁当(地域限定サービス)
調理方法電子レンジ
お届け頻度土日を除く希望日
2週間先まで注文可能
プラン例(税込)シンプルミール
3食セット:1,030円 / 1食343円
ごはんの有無なし
プレートサイズ商品による
配送料送料無料
お届け方法ヨシケイのスマイルスタッフが自宅までお届け
(鍵付きあんしんBOXを貸し出しあり)
スキップ機能お届け日当日の朝5時まで注文・キャンセル可能
配送エリア関東:東京都、埼玉県、神奈川県(横浜市、川崎市)、千葉県、東部
関西:奈良県、大阪府、兵庫県、滋賀県、京都府、広島県、徳島県、香川県、福井県、岡山県  ※都道府県内の一部地域は除く
お試しセットあり:初回注文時10セットまで半額
お得情報

初めての方限定 初回注文時10セットまで半額

まごころケア食 – 毎回送料無料・管理栄養士が献立を考案したメニュー

出典:まごころケア食公式サイト
まごころケア食のおすすめポイント

・毎回送料無料
・対応エリアなら専用のクーラーボックスで置き配も可能
・管理栄養士が常駐、献立も監修・考案。
・国内工場でひとつひとつ手づくり。

主菜1品、副菜3品の栄養バランスの取れた献立。
彩りも見た目のバランスも良い。嬉しい毎回送料無料。

カテゴリ冷凍弁当
調理方法電子レンジ
お届け頻度1週間、2週間、3週間、4週間
各1回
「定期購入」のほかに、「単品購入」も可能
プラン例(税込)まごころ定期便
(健康バランス・カロリー調整食・糖質制限食・塩分制限食)
7食セット:3,980円 / 1食約568円
・7食コースの他に、14食/21食コースも購入可能。
・健康バランスセットは10食コースあり
ごはんの有無なし
プレートサイズ縦18cm×横15.8cm×高さ2.8cm
配送料送料無料
※沖縄県及び一部地域を除く
お届け方法ヤマト運輸クール冷凍便
スキップ機能
配送エリア日本全国対応
お試しプラン初回限定 健康バランス7食セットが送料無料3,980円(1食あたり約569円)
お得情報

定期便のご注文になら定価から180円の割引

食のそよ風 – 定期購入送料無料で1食約426円

食のそよ風
出典:食のそよ風公式サイト
食のそよ風のおすすめポイント

・管理栄養士が考案、開発、監修した、おいしくて栄養バランスにすぐれたメニュー
・香り・風味・食感を保つための温度管理
・毎日利用しても飽きない豊富なラインナップ

プチデリカコースなら1食約426円。

定期購入で送料無料。

カテゴリ冷凍弁当
調理方法電子レンジ
お届け頻度お届け日を指定:(例)毎月●日や毎月第●何曜日
「定期購入」のほかに、「単品購入」も可能
プラン例(税込)プチデリカ(Aセット・ Bセット・Cセット)
10食セット:4,266円 / 1食約426円
ごはんの有無なし
プレートサイズ縦155㎜×横155㎜×高さ27.5㎜
配送料単品購入:980円
定期購入:送料無料
お届け方法クール便
スキップ機能
配送エリア一部離島を除く
お試しプランプチデリカ お試しセット5食分が2,133円
お得情報

送料が無料になる便利でおトクな「定期購入」

<ボディメイク・筋トレ>におすすめの冷凍弁当

Muscle Deli(マッスルデリ)

出典:Muscle Deli公式サイト
Muscle Deliのおすすめポイント

・管理栄養士監修の「タンパク質」「脂質」「糖質」にこだわた理想の栄養バランス
・定番の和食から洋食や中華、エスニックなど50種類を超える豊富なメニュー
・手軽に温めるだけで食事管理が可能

定期購入者は、LINEで管理栄養士に相談することが可能です!

カテゴリ冷凍弁当
調理方法電子レンジ
お届け頻度1週間、2週間、4週間
各1回
「定期購入」のほかに、「お試し購入」も可能
プラン例(税込)LEAN(減量用):10食コース/10,152円(税込)
MAINTAIN(維持用):10食コース/11,232円(税込)
GAIN(増量用):10食コース/13,392円(税込)
LOW VARB(低糖質):10食コース/10,692円(税込)
10食コースの他に、5食/15食コースも購入可能。
ごはんの有無なし
パンとスープセットなどの購入も可能
プレートサイズ縦20cm×横15cm×高さ5cm
配送料670円(税込)
お届け方法ヤマト運輸クール宅配便(ヤマト宅急便お届けエリアに準ずる)
スキップ機能
配送エリアヤマト運輸で配達可能な国内地域
お試しプラン初回お試し5食セット(15%OFF)
お得情報

定期便なら通常価格より毎回432円OFF

筋肉食堂DELI

出典:筋肉食堂DELI公式サイト
筋肉食堂DELIのおすすめポイント

・アスリート、著名人が通う「筋肉食堂」の料理人がこだわって作る、お店の味が楽しめる
・すべてのメニューが抜群のPFC(高たんぱく・低糖質・低カロリー)バランス

まとめ買いで食べたい時に食べるなら10食セット、
きちんと食事管理してお得に買いたいは定期購入がおすすめです。

カテゴリ冷凍弁当
調理方法電子レンジ
お届け頻度1週間、2週間、3週間、4週間
各1回
「定期購入」のほかに、「単品購入」も可能
プラン例(税込)<ダイエット>
(ダイエットオススメ料理セット・ダイエット鶏ムネ肉セット)
5食セット/4,980円(税込)
<エブリデイ>
(オススメ料理セット・皮なし鶏モモ肉のステーキセット・皮なし鶏モモ肉のステーキMIXセット)
5食セット/4,980円(税込)
<パワー>
(バルクアップオススメ料理Aセット・バルクアップオススメ料理Bセット
・バルクアップ皮なし鶏モモ肉のステーキセット・バルクアップ皮なし鶏モモ肉のステーキMIXセット)
5食セット/6,480円
・5食コースの他に、10食コースも購入可能。
ごはんの有無玄米 または サラダ玄米
(メニューによる)
プレートサイズ縦20.1cm×横24.8cm×高さ4.8cm
配送料エリアと注文数による
詳細はこちら
お届け方法ヤマト運輸クール便(冷凍)
スキップ機能
配送エリア日本全国対応
お試しプランなし
お得情報

買えば買うほどお得になる“筋肉食堂DELI会員ランク”
定期購入で通常価格から最大10%OFF!

宅配食事・冷凍宅配弁当の確認しておきたいポイント

  • 注文をスキップできる?
  • 1食分の梱包サイズはどれくらい?
  • ごはんはついている?
  • お試しプランはある?

注文をスキップできる?

ストックが溜まってきたり、長期不在の予定がある時は、一時的に配送を停められるスキップ機能があるか知っておきたい情報です。

1食分の梱包サイズはどれくらい?

一人暮らし用の冷蔵庫だと、冷凍スペースが小さいこともあります。
あらかじめ冷凍庫にどれくらい入るか事前に確認しておくと安心です。

ごはんはついている?

ヘリシー志向なお弁当はご飯がついていないものが多いです。
別途注文可能なものもあります。

お試しプランはある?

初回はお試し価格で試せるメーカーがほとんどです。
冷凍庫のスペースを確認もできるのでお試しプランから始めるのも良いでしょう。
色々比較してから検討してみましょう。

まとめ

冷凍宅配弁当宅配食は、買い出しや調理、後片付けも不要、冷凍庫のストックをレンジで温めるだけと忙しい一人暮らしの方に手軽で便利なサービスです。

  • レンチン・お湯で作れる
    できるだけ手間をかけずに、料理が苦手であっても家で手軽に食べることができる
  • 保存がきく
    いつでも好きなタイミングで食べられる
  • 食事後の洗い物
    洗い物が出ない

自分の生活にあった食事を、時短健康的に続けられるサポートとして、冷凍宅配弁当宅配食の活用はおすすめです。

  • テイクアウトか出前に頼りきっている
  • 出費やカロリーが気になる
  • 在宅勤務が増え自炊が億劫
  • いつも決まった食材、決まったメニューを選びがち
  • 栄養バランスが偏ったり、生活習慣病が心配

このような方は、ぜひ冷凍宅配弁当・宅配食を活用してみてください。

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